Как питаться так, чтобы оставаться бодрым и сосредоточенным в жаркую и душную погоду? Медики ответили на этот вопрос.
Как известно, в знойную летнюю погоду у людей понижается аппетит. По этой причине врачи советуют доверять своему организму и немного облегчить рацион питания.
Отлично подойдут холодные супы, легкие салаты. При этом специалисты уточняют, что не стоит злоупотреблять слишком холодными напитками или мороженым, чтобы не подхватить ангину.
Если есть желание выпить холодный лимонад прямо из холодильника, то стоит это делать короткими и маленькими глотками.
Естественно, нужно обезопасить организм от обезвоживания в жару. Поэтому следует пить больше жидкости. Однако от чая и кофе рекомендуется отказаться. Горячие напитки не подойдут для утоления летней жажды. Но при этом, если охладить, например, чай и добавить в него лед, то получится неплохой коктейль.
Идеальный напиток летом – обычная вода. Можно выбрать столовую минеральную или лечебно-столовую воду. Об этом сообщили медики во время беседы с представителями средств массовой информации.
Квас также прекрасно утоляет жажду, но стоит внимательно подходить к выбору и внимательно читать этикетку.
Кефир или йогурт тоже подойдут для утоления жажды. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и станут альтернативой молочным коктейлям. Последний напиток калорийный и скорее относится к десертам.
Кроме того, лучше отказаться от алкогольных коктейлей. Дело в том, что крепкие напитки ускоряют сердечный ритм, что в такую погоду крайне нежелательно.
Автор: Ольга Котова
