Как укрепить иммунитет в связи с приходом осенних холодов и сырости – опубликовано множество совета. Но большая часть не выдерживает критики со стороны профессионалов.
Что делать, чтобы действительно помочь организму справиться с вирусами, рассказал врач Филипп Кузьменко.
Для того чтобы укрепить иммунитет, нужно действовать по пунктам, которых всего два.
Главная рекомендация – смело идите и делайте прививки. Вакцинация – это полномасштабные учения нашей иммунной системы для предотвращения впоследствии вторжения противника, то есть патогена, – рассказал в эфире радио Sputnik врач-терапевт Филипп Кузьменко.
При этом заметим, что специалист рекомендует делать прививку от COVID и гриппа.
Следующим пунктом является активность.
Из физической активности достаточно выбрать простые пешие прогулки, которые способствуют укреплению иммунитета.
Не надо верить утверждениям, что спасти могут только «10 тысяч» шагов. Вполне достаточно и 5000 шагов в день.
И только после этого можно помогать иммунной системе с помощью «вспомогательных средств».
Для этого подойдет чай с лимоном и медом, имбирем, даже какао помогает укрепить организм.
Не стоит забывать о цитрусовых, соблюдении правил личной гигиены и рекомендаций эпидемиологов.
