Производители часто маскируют вредные продукты под полезные, используя яркие надписи вроде «био», «органик» или «без сахара».
Например, «диетические» хлопья для завтрака. Многие из них содержат скрытый сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты, которые нарушают метаболизм и вызывают скачки глюкозы.
Замените их на обычную овсянку с фруктами — это дешевле и полезнее.
«Безлактозные» продукты — ещё один маркетинговый трюк. Они нужны только людям с непереносимостью лактозы, а для остальных бесполезны.
Более того, в них часто добавляют растительные жиры и стабилизаторы, которые вредят сосудам. Если нет проблем с молоком, выбирайте обычные кисломолочные продукты — они натуральнее и дешевле.
«Органические» чипсы и снеки — обман. Они жарятся в масле и содержат столько же соли, что и обычные, провоцируя гипертонию и отеки.
Приготовьте чипсы дома из капусты кале или свеклы в духовке — это займет 15 минут и сохранит витамины.
«Витаминизированные» воды и соки — пустышка. Они перегружены сахаром и синтетическими добавками, которые разрушают зубы и печень.
Пейте обычную воду с лимоном или мятой, а витамины получайте из свежих овощей и фруктов.
«Безглютеновые» продукты — не панацея. Они часто содержат больше калорий и меньше клетчатки, чем обычные, а их цена завышена.
Если у вас нет целиакии, выбирайте цельнозерновой хлеб и крупы — они полезнее.
«Фитнес-батончики» — сладкая ловушка. Большинство из них состоят из патоки, карамели и дешевых злаков. Сделайте домашние батончики из овсянки, орехов и сухофруктов — это просто, вкусно и безопасно.
Здоровье пенсионеров слишком ценно, чтобы доверять рекламе. Настоящая польза — в простых, проверенных продуктах, а не в ярких упаковках с громкими обещаниями.
Читайте состав, готовьте сами и помните: ваше тело заслуживает честной заботы.
Автор: Игорь Зур
