Доктор Евгений Комаровский на своем YouTube-канале рассказал о пользе и вреде рыбы.
По словам врача, пользу рыбы подтверждают многочисленные исследования.
В жирных видах рыб много белка, омега-3 и омега-6.
Доказано, что регулярное употребление рыбы реально уменьшает риск многих онкологических заболеваний и ожирения.
Для поддержания здоровья Комаровский рекомендовал употреблять по 140 граммов рыбы два раза в неделю.
Можно употреблять рыбу и четыре раза в неделю, но съедать больше 560 граммов этого продукта в неделю не рекомендуется.
Главное – это выбрать безопасную рыбу. Комаровский настоятельно не рекомендовал покупать речную и морскую рыбу «с рук».
В речной рыбе могут жить паразиты, которых уничтожает только промышленная заморозка.
Любителям суши Комаровский рекомендовал также покупать рыбу только в магазинах.
Что касается аллергии на рыбу, то она встречается не так часто, как принято думать. Всего лишь 1 % людей в мире страдает от этого недуга.
