Многие недооценивают скромный банан, считая его просто сладким перекусом. Однако ежедневное употребление этого фрукта способно запустить в организме цепь полезных изменений, которые становятся заметны уже через две недели.
Бананы богаты калием, который поддерживает работу сердца и нормализует артериальное давление. Уже через несколько дней регулярного употребления пропадает ощущение тяжести в ногах, особенно у тех, кто страдает от отёков.
Магний в составе бананов мягко воздействует на нервную систему, снижая уровень стресса. Люди, которые едят их каждый день, отмечают, что засыпают быстрее, а сон становится более качественным, сообщает корреспондент Белновости.
Пищевые волокна в этом фрукте улучшают перистальтику кишечника, избавляя от запоров. Через две недели пищеварение приходит в норму, исчезает вздутие и дискомфорт после еды.
Бананы содержат триптофан — аминокислоту, которая участвует в выработке серотонина. Это объясняет, почему любители бананов реже жалуются на плохое настроение и апатию.
Фруктоза и глюкоза в составе дают быстрый заряд энергии без резких скачков сахара в крови. Уже через несколько дней пропадает желание перекусывать сладостями между основными приёмами пищи.
Бананы полезны для микрофлоры кишечника благодаря пребиотическому эффекту. Через 14 дней улучшается усвоение питательных веществ, а иммунитет становится крепче.
Несмотря на сладость, бананы имеют умеренный гликемический индекс, что делает их безопасными даже для людей с преддиабетом. Главное — не превышать норму в 1-2 штуки в день.
У спортсменов, которые едят бананы после тренировок, мышцы восстанавливаются быстрее. Это связано с тем, что фрукт снижает уровень молочной кислоты, уменьшая крепатуру.
Кожура банана тоже полезна — её можно использовать для отбеливания зубов или уменьшения воспалений на коже. Но важно тщательно мыть фрукт перед очищением.
Через две недели ежедневного употребления бананов многие замечают, что кожа становится более увлажнённой. Это происходит благодаря высокому содержанию витаминов группы B и цинка.
Бананы — один из самых доступных суперфудов, который действительно работает. Всего один фрукт в день способен незаметно, но ощутимо улучшить самочувствие.
Автор: Сергей Туманов
