Многие уверены, что стакан воды за обедом помогает пищеварению.
Но врачи и диетологи все чаще предупреждают, что привычка запивать еду может мешать работе организма.
На первый взгляд вода кажется абсолютно безвредной. Однако именно во время еды она способна изменить процесс переваривания.
Жидкость разбавляет желудочный сок и снижает концентрацию ферментов, сообщает корреспондент Белновости. В результате пища переваривается медленнее и создается ощущение тяжести.
Кроме того, вода растягивает стенки желудка. Это приводит к тому, что человек съедает больше, чем нужно.
Диетологи отмечают, что привычка запивать еду формирует неправильные пищевые привычки. Организм перестает эффективно регулировать чувство насыщения.
Особенно вредно пить сладкие напитки во время еды. Они не только мешают перевариванию, но и добавляют лишние калории.
Правильнее всего пить воду за 20–30 минут до приема пищи. Это помогает подготовить желудок и снизить аппетит.
После еды лучше подождать не менее часа. За это время пища успевает частично перевариться, и вода не мешает процессу.
Исследования показывают, что такой режим питья помогает контролировать вес. Люди, которые соблюдают это правило, реже переедают.
Кроме того, вода до еды ускоряет обмен веществ. Это особенно важно для тех, кто стремится похудеть.
Врачи подчеркивают, что речь идет не о полном отказе от воды. Важно лишь правильно выбирать время для питья.
Контроль над этой привычкой помогает улучшить пищеварение и поддерживать стройность. И именно это становится главным условием для тех, кто хочет похудеть без строгих диет.
Автор: Сергей Туманов
