В нашей культуре плакать не принято. «Не ной», «соберись» — слышали это с детства. Но наука говорит обратное: подавленные слёзы вредят сердцу, иммунитету и даже памяти.
Биохимики выяснили удивительную вещь. Слёзы, которые текут от лука или от ветра, по составу отличаются от эмоциональных слез.
Последние содержат гормоны стресса — кортизол и пролактин. Организм таким хитрым способом выводит их наружу, снижая внутреннюю концентрацию яда.
Что происходит с телом после хорошего рыдания
Человек после плача часто чувствует облегчение не просто эмоциональное, а физическое. И на то есть причины.
Во время рыдания активизируется парасимпатическая нервная система — та самая, что отвечает за отдых и восстановление. Она работает как тормоз для разогнанного стресса.
Кроме того, в слезах обнаружены эндорфины. Да, те самые опиаты, которые вырабатываются при смехе или после тренировки.
То есть плач — это естественная антистрессовая программа, встроенная в нас миллионами лет эволюции. Плачущий ребёнок быстрее успокаивается, потому что через слёзы выходит возбуждение.
Почему вредно терпеть и когда плач не помогает
Если постоянно сдерживать слёзы, кортизол копится в крови. Длительный высокий уровень этого гормона разрушает нейроны гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за память.
У людей, которые годами «не плачут», чаще бывает бессонница, высокое давление и даже синдром раздражённого кишечника. Организм находит другой выход, но более разрушительный.
Но есть важный нюанс. Бесполезно плакать в одиночестве часами без завершения. Слёзы работают как лекарство: нужны несколько минут активного плача с последующим глубоким выдохом.
Если после рыдания вы не переходите к спокойному дыханию, стресс может не уйти, а зафиксироваться. Детектив с трагичным финалом в кровати до утра — это уже не помощь, а самоповреждение.
Позволить себе всплакнуть на плече у близкого человека или даже одному, но с осознанием «я это делаю, чтобы полегчало», — вот что реально полезно.
Ответы на популярные вопросы о пользе слез для здоровья
Правда ли, что женщины плачут чаще из-за гормонов?
Да, пролактин, который отвечает за выработку слёз, у женщин выше, а тестостерон у мужчин может подавлять плач, но это не делает мужские слёзы менее полезными.
Может ли частая плаксивость быть опасной?
Если человек плачет каждый день без видимой причины и без облегчения, это повод проверить уровень депрессии, а не особенность здоровья.
Помогают ли слёзы при хронической боли?
Исследования показывают, что эмоциональный плач может временно снижать болевую чувствительность за счёт выброса эндорфинов.