Почему после 30 лет кожа стареет в 2 раза быстрее: можно ли это исправить без косметолога

11.03.2025 14:00

После тридцати вы вдруг замечаете, что следы от подушки на лице исчезают не к полудню, а к вечеру.

Кожа медленнее восстанавливается после стресса, а синяки под глазами становятся постоянными «спутниками».

Дело не только в генах — с возрастом организм хуже усваивает витамины группы B, особенно биотин, отвечающий за упругость и жировой баланс.

Крем
Фото: © Белновости

Восполнить дефицит можно без таблеток. Включите в рацион яйца (желтки), орехи и цветную капусту — они богаты биотином.

Но есть нюанс: эти продукты нужно есть сырыми или минимально обработанными. Термическая обработка разрушает до 30 % полезных веществ.

Например, добавляйте цветную капусту в смузи или делайте сыроедческие «табуле» с мелко нарезанными соцветиями.

Еще один ключевой фактор — «сонная» поза. Сон на боку или животе вызывает заломы на коже, которые со временем превращаются в морщины.

Приучите себя засыпать на спине: положите под колени валик из полотенца, чтобы снизить нагрузку на поясницу, а под шею — плоскую подушку.

Первые дни будут непривычны, но через неделю вы заметите, что лицо меньше отекает, а контур становится четче.

Стресс — тихий враг молодости. Кортизол разрушает гиалуроновую кислоту, делая кожу тонкой и сухой.

Найдите свой способ «перезагрузки» за 5 минут — дыхание «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8), рисование или даже сортировка пуговиц в коробке.

Эти простые ритуалы снижают уровень гормона стресса эффективнее, чем часовая медитация.

Не игнорируйте физическую активность. Даже 20-минутная прогулка в быстром темпе усиливает кровообращение, доставляя к коже кислород и питательные вещества.

А упражнения для лица, например, произношение гласных «А», «О», «У» с максимальной амплитудой, подтягивают овал и укрепляют мышцы.

И помните: SPF-крем — не сезонный аксессуар. УФ-лучи проникают через облака и стекла, провоцируя пигментацию и морщины.

Выбирайте средства с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана) — они не вступают в химические реакции и подходят даже для чувствительной кожи.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса