Мы все знаем, что необходимо пить достаточное количество воды ежедневно, поскольку об этом говорят врачи, диетологи, журналы о здоровом питании и приверженцы здорового образа жизни.
Однако часто не задумываемся, почему это так важно.
Онколог 1 категории медицинского центра HappyDerm Людмила Артюшкевич выделила несколько причин, почему воду необходимо пить регулярно.
Вода необходима для поддержания жизни организма, а точнее – для участия в химических процессах внутри клеток, которые обеспечивают образование энергии. Она активирует работу ферментов и существенно ускоряет метаболизм.
Благодаря воде в крови циркулируют лейкоциты, тромбоциты, эритроциты и белки плазмы, выполняя каждый свою функцию. С помощью крови тканям доставляются кислород и питательные вещества.
Вода обеспечивает гомеостаз – поддержание постоянства и равновесия внутренней среды, что включает в себя поддержание температуры, водно-солевого баланса, а также работу гормонов и ферментов.
Помогает выводить из организма вредные вещества. При ее потреблении вырабатывается пот и моча, которые выводят токсины и шлаки.
Необходима для формирования слюны и поддержания влажности слизистых оболочек.
При достаточном потреблении воды желудок вырабатывает необходимое количество желудочного сока, что облегчает усвоение питательных веществ и ускоряет транзит пищи через желудочно-кишечный тракт.
Соблюдение правильного режима питья способствует контролю веса, поскольку употребление стакана воды перед едой создает ощущение сытости в желудке. При замене калорийных напитков на воду можно снизить общую калорийность рациона, а также уменьшить желание сладкого, как это бывает, например, при употреблении чая или кофе.
Также она важна для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей, поскольку обеспечивает необходимое питание для этих органов. Регулярное употребление делает кожу молодой и здоровой, придает волосам блеск, а ногти делает крепкими.
Играет важную роль в работе сердца и снижении артериального давления, а также участвует в обновлении костной ткани и смазывании суставов. Это помогает предотвращать износ хрящевой ткани и уменьшает боли в суставах.
Правильный режим питья также может помочь избавиться от головной боли, которая может быть сигналом организма о недостатке жидкости. Употребление пары стаканов воды может исправить положение и устранить головную боль.
Положительно влияет на работу нервной системы и повышает активность головного мозга, что стимулирует умственную работоспособность, концентрацию внимания и память. Регулярное употребление достаточного количества жидкости помогает сохранять молодость, здоровье и активность на длительное время.
Интересные факты
Вода - это самое обычное вещество на Земле, но она все еще скрывает множество тайн и вызывает интерес у ученых, которые обнаруживают все новые факты.
Вода является лучшим растворителем. Вода - это основа жизни. Все живые организмы, включая животных и растения, состоят преимущественно из воды.
Потребность в воде стоит на втором месте после кислорода. Человек может прожить без еды около шести недель, но без жидкости - только пять-семь дней. Ежегодно 22 марта отмечается Всемирный день воды.
Грязная жидкость может стать причиной передачи ряда инфекционных заболеваний. Чтобы избежать этой печальной ситуации, важно употреблять качественную очищенную воду.
Помогает справиться с эмоциональным стрессом. Человек чувствует себя счастливее, находясь рядом с водой, будь то река, море, озеро или фонтан. Водная среда помогает мозгу восстановиться после стрессов и умственных нагрузок.
