Иногда человек смотрит на своих ровесников и замечает неприятную разницу: кто то выглядит свежо, а кто то — уставшим и постаревшим. И дело далеко не всегда в генетике.
Врачи уверяют: есть три привычки, которые ежедневно ускоряют старение. И многие даже не замечают, что делают это сами, сообщает корреспондент Белновости.
Первая привычка — хроническое недосыпание. Организм восстанавливается именно ночью, и если сон короткий или беспокойный, клетки стареют быстрее.
Учёные отмечают, что недостаток сна повышает уровень кортизола. Этот гормон разрушает коллаген и делает кожу тоньше.
Вторая привычка — постоянный стресс. Даже если человек считает себя «спокойным», внутреннее напряжение отражается на теле.
Стресс вызывает воспаление на клеточном уровне. Это ускоряет старение кожи, сосудов и нервной системы.
Третья привычка — неправильное освещение. Синий свет от экранов разрушает мелатонин и нарушает циркадные ритмы.
Когда ритмы сбиваются, организм работает в аварийном режиме. Это отражается на лице быстрее, чем кажется.
Врачи подчёркивают, что эти привычки действуют медленно, но неизбежно. Они накапливаются, как пыль, и меняют внешний вид.
Недосып делает кожу тусклой. Стресс — дряблой. Синий свет — уставшей.
Многие пытаются бороться с возрастом кремами. Но кожа стареет изнутри, а не снаружи.
Специалисты советуют начинать с режима сна. Это самый простой способ замедлить старение.
Важно ограничивать экраны вечером. Мелатонин — главный защитник молодости.
И, конечно, нужно учиться снижать стресс. Даже короткие паузы в течение дня помогают.
Когда человек меняет эти три привычки, лицо меняется вместе с ними. Старение замедляется, а энергия возвращается.
Автор: Сергей Туманов
