Грамотный тайм-менеджмент важен не только для работы, но и для здоровья. Британские специалисты уверены в этом.
Поэтому они составили рекомендации о том, в какое время и что полезно делать.
Подробностями ученые поделились с представителями издания Daily Mail.
Как показало исследование, уровень гормона стресса выше у тех мужчин и женщин, которые просыпаются в 05:22 и 07:21 утра. Также они склонны к болям в мышцах и плохому настроению. Тех, кто просыпается в это время, могут беспокоить также головные боли и простуда.
Кроме этого, врачи отметили, что полезен для большинства подъем в 7 утра, но тут важно ежедневно следовать правилу и не спать слишком долго в выходные дни.
Идеальное время для утреннего приема пищи – 8 утра. Если завтракать после 9 утра, то легко повысить вероятность развития диабета. Те, кто первый раз за день начинает есть в 9 утра, чаще сталкиваются с проблемами с сердцем и сосудами.
При этом перед завтраком необходимо почистить зубы, чтобы эмаль изнашивалась медленнее.
Нельзя пить кофе натощак. Оптимальное время – с 9 до 14 часов.
Не стоит пить бодрящий напиток после обеда, чтобы избежать проблем со сном.
Ученые также добавили, что в случае, когда хочется похудеть, тренироваться лучше с 06:30 до 08:30.
В этом случае можно улучшить давление и сократить жир в области живота. Но стоит добавить, что это правило касается только представительниц прекрасного пола.
Идеальное время для мужских тренировок – с 18 до 20 часов.
Ранее мы рассказывали, какие продукты нельзя есть утром.
