Зачастую у людей встречается упадок сил без логичного тому объяснения.
Специалисты в области питания считают, что виной тому может быть неправильно подобранная пища, которая лишь вытягивает энергию, а не насыщает ей.
Выносливость необходима не только профессиональным спортсменам, которые каждый день сталкиваются с большими нагрузками, но и обычным людям для того, чтобы хорошо чувствовать себя в течение дня.
Шведские ученые провели исследование с участием спортсменов: часть их питалась углеводами, а остальные – белками и жирами. Всего три дня такой системы показали, что выносливость первой группы оказалась выше.
Специалисты поясняют, что ежедневная доза углеводов должна составлять не менее 10 гр на каждый килограмм веса. Прекрасным источником станут ягоды, помидоры, яблоки, бананы, шпинат и изюм.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
