Модные советы часто воспевают стакан ледяной воды на пустой желудок как волшебный эликсир для пробуждения метаболизма и очищения.
И, как сообщает корреспондент Белновости, холодная вода действительно может дать бодрящий толчок.
Однако для многих людей этот утренний ритуал может иметь неожиданные и неприятные последствия.
Резкое попадание большого количества холодной жидкости в пустой желудок – это стресс для пищеварительной системы.
Желудок, еще не начавший активную работу, может отреагировать спазмом.
Это вызывает дискомфорт, вздутие, ощущение тяжести или даже тошноту у чувствительных людей.
Особенно это актуально для тех, кто склонен к нарушениям пищеварения или синдрому раздраженного кишечника.
Кроме того, тело тратит энергию на то, чтобы согреть эту воду до температуры тела, прежде чем она сможет быть эффективно усвоена.
Как получить пользу от утренней воды без дискомфорта? Ключ – в температуре и подготовке.
Выбирайте воду комнатной температуры или слегка прохладную, но не ледяную.
Начинайте с небольшого количества – нескольких глотков. Дайте желудку немного "проснуться".
Еще лучше – сделайте сначала пару глотков теплой воды или воды с долькой лимона (если у вас нет проблем с кислотностью).
Это мягко активизирует пищеварение. После этого вы можете выпить оставшийся стакан прохладной воды.
Слушайте свое тело. Если после холодной воды натощак вы чувствуете дискомфорт, откажитесь от экстремальных температур в пользу более комфортных.
Польза гидратации не в шоковом воздействии холода, а в регулярном и адекватном поступлении жидкости в течение всего дня.
Начните свое утро комфортно, и ваше пищеварение будет вам благодарно.
Автор: Игорь Зур
