Психолог рассказал как быстро поднять настроение при депрессии

При аффективном расстройстве настроения – легкой форме депрессии положительные впечатления можно поднять несколькими способами.

Результат повлияет на гармоничное восприятие мира ощущение комфорта и психическое здоровье, считает психолог Андрей Кашкаров.

Психическое здоровье связано с удовлетворением. Оно может быть в разных формах. Верно замечено, что счастье – не результат, а путь. Определяющийся свободой выбора, ею же определяется и успех.

Свободой мышления определяется отношение к происходящему. Каких бы успехов мы ни достигали, важно за их реализацией ставить новые задачи.

Когда впереди «маячит» новый желанный «приз» - будь то, осуществление мечты, развитие личного знакомства или выход на новый уровень независимости от других – человек живет максимально продуктивно и этим доволен. Тогда любые результаты – в радость.

Особенности сравнения

Из-за индивидуальных характеристик кому-то подходит мысленное сравнение себя с другими в реализации успехов и продвижения, активов, связанных с устойчивостью человека и семьи к сложным ситуациям. Иным более подходят размышления о имеющемся потенциале и возможностях его реализации, то есть работа с сознанием.

В первом случае желательно сравнивать не личный результат достижений и собранных активов - с активами других людей в настоящий момент времени, а достигнутые результаты в сравнении во времени - вчера и сегодня.

Работа с сознанием

Пользу нередко дает осознание момента, текущего бытия. Вы живы. Здоровы. Имеете конкретные активы, не только материальные. Никогда не бывало так, чтобы человек не имел ничего и во всех смыслах, был полным «нулем» - это небывальщина, утопия.

Без сравнения с другими жителями планеты, практика удовлетворения «малым» и личностно-ценным дает огромное преимущество против уныния и самобичевания из-за неисполненных, как кажется, возможностей.

Ибо в большинстве случаев они и не могли быть исполнены, ибо человек действовал в конкретных обстоятельствах, где противоречия, создаваемые в том числе мотивами и интересами других лиц (коммуникаторов) не позволяли этого.

Если в процессе социального соревнования и борьбы человек остался жив, условно невредим и здоров – это уже недурно. А другие борцы уже далече…