Для физического здоровья просто необходима активность.
Но сколько часов в неделю нужно уделять спорту, чтобы оставаться в форме как можно дольше? На этот вопрос ответила специалист Ирина Кулишенко, передает издание Life.ru.
Как сказала Кулишенко, каждую неделю двигательной активности следует уделять от 5 до 7 часов.
Также она отметила, каким именно упражнениям следует больше уделить внимание.
Она выделила занятия, которые направлены на поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Кроме этого, пользу принесут силовые тренировки на поддержание основных групп мышц.
При этом надо учитывать, что нагрузку следует подбирать индивидуально, ориентируясь при этом на состояние своего здоровья.
Пользу принесут также утренняя гимнастика, дневные физкультминутки или даже обычные долгие прогулки на свежем воздухе.
