Сколько минут после мяса нельзя пить чай, чтобы железо усвоилось для блеска волос

Главное, что сегодня напоминают нутрициологи, — чай после мясного блюда лучше отложить минимум на час, чтобы железо успело усвоиться.

Многие привыкли запивать ужин горячим напитком.

Но специалисты говорят, что это мешает организму получить нужные микроэлементы.

Особенно тем, кто следит за состоянием волос.

Почему чай мешает усвоению железа

В чае много танинов, которые связывают железо в нерастворимые соединения.

Организм просто не может их использовать.

Диетологи отмечают, что это касается и чёрного, и зелёного чая.

И даже травяные напитки иногда дают похожий эффект.

Почему это важно для волос

Железо участвует в доставке кислорода к волосяным фолликулам.

Если его не хватает, волосы тускнеют и становятся ломкими.

Трихологи подчёркивают, что дефицит железа — одна из частых причин выпадения.

И питание играет здесь ключевую роль.

Когда можно пить чай

Специалисты рекомендуют выдерживать паузу около часа после мясного блюда.

За это время железо успевает перейти в форму, доступную для усвоения.

Если хочется горячего напитка сразу, лучше выбрать воду или отвар шиповника.

А чай оставить на более поздний момент.