Шоколад давно стал символом удовольствия, но именно он чаще всего вызывает чувство вины у тех, кто следит за весом.
Диетологи уверяют: вред зависит не от самого продукта, а от количества и качества.
Эксперты отмечают, что безопасная норма для здорового человека составляет 20–30 граммов в день. Это примерно несколько небольших кусочков.
Такое количество не приводит к набору веса и даже может приносить пользу организму, сообщает корреспондент Белновости. Особенно если речь идёт о горьком шоколаде с высоким содержанием какао.
Диетологи подчеркивают: горький шоколад содержит антиоксиданты, которые поддерживают работу сердца и сосудов. Он также помогает снизить уровень стресса.
Молочный шоколад менее полезен. В нём больше сахара и жиров, что увеличивает калорийность.
Эксперты напоминают: важно учитывать общий рацион. Даже полезный продукт может стать проблемой при переедании.
Шоколад лучше есть в первой половине дня. Тогда энергия расходуется активнее.
Вечером сладости могут стать лишней нагрузкой. Особенно для тех, кто стремится похудеть.
Диетологи советуют сочетать шоколад с фруктами или орехами. Это делает перекус более сбалансированным.
Шоколад также помогает контролировать настроение. Его употребление стимулирует выработку серотонина.
Но врачи предупреждают: чрезмерное употребление приводит к скачкам сахара. Это может вызвать чувство усталости.
Эксперты подчеркивают: важно выбирать качественный продукт. Шоколад с высоким содержанием какао полезнее и безопаснее.
Диетологи отмечают, что шоколад может быть частью здорового питания. Главное — помнить о мере.
Шоколад не стоит считать врагом фигуры. Он становится проблемой только при переедании.
Эксперты уверены: небольшая порция шоколада не повредит даже тем, кто худеет.
Секрет прост: шоколад полезен в умеренных количествах и при правильном выборе.
Автор: Сергей Туманов
