Эксперты назвали продукты, которые помогут победить бессонницу.
Такие продукты должны содержать вещества, схожие с теми, которые есть в снотворных, а также способствуют нормализации сна.
В первую очередь, к таким продуктам относятся те, где содержится много клетчатки.
Клетчатка имеет связь с фазой медленного сна, а приятным бонусом является и то, что она предотвращает скачки сахара в крови.
Еще одним полезным продуктом является рыба, которая содержит огромное количество витамина B6 — он оказывает помощь организму в синтезировании мелатонина, отвечающего за сон.
Медики отметили и пользу киви, поскольку он богат витаминами группы C и E, благодаря чему употребление данного фрукта способствует быстрому погружению в приятный сон.
Фото: Pixabay
