Все признают неоценимую роль физических нагрузок в укреплении здоровья, однако не все располагают достоверными сведениями на этот счет.
Специалистам удалось опровергнуть самые популярные заблуждения:
1. Можно активно заниматься спортом в юности, и тогда отличное самочувствие будет гарантировано в зрелости и старости. Физическая активность должна быть регулярной, только в этом случае будет достигнут положительный эффект.
К сожалению, в данном вопросе нельзя заниматься "про запас": спорту нужно уделять внимание на протяжении всей жизни.
2. В случае болезни и при беременности о тренировках можно позабыть. Этого делать не следует, однако по поводу интенсивности самих занятий следует проконсультироваться со специалистом, поскольку программу придется немного скорректировать.
3. Из-за кардиотренировок можно потерять свой нормальный вес и пропорции фигуры. Этой проблемы можно избежать, если заранее обратиться за помощью к профессионалам: фитнес-инструкторы не только разрабатывают программы занятий, но и составляют схемы питания с учетом ваших потребностей и особенностей организма.
4. Если у вас есть серьезные хронические болезни, то спорт лишь ухудшит текущее состояние. Наоборот, при ослаблении жизненного тонуса и ухудшения состояния здоровья, специалисты рекомендуют посвящать физическим нагрузкам время при наличии должных сил.
Порой даже обычная зарядка может оказать существенную помощь в вопросе стабилизации состояния.
5. После 60 лет о занятиях стоит позабыть. На самом деле, просто стоит переключить свое внимание с силовых упражнений на аэробику. Также стоит больше ходить пешком на свежем воздухе и попробовать скандинавскую ходьбу.
6. Играют роль только насыщенные тренировки: при небольшой активности положительного эффекта не наблюдается. Ученые полагают, что лучше заниматься хотя бы небольшой разминкой, чем вовсе ничего не делать.
Если же вы заботитесь о своем здоровье, то 150 минут занятий в течение недели будет достаточно для улучшения своего состояния.
7. При плохом самочувствии стоит отложить тренировку. Это утверждение соответствует действительности только в экстренных случаях: например, у вас поднялась температура или же вы страдаете от упадка сил.
Фото: Pixabay
