Сахар часто провоцирует проблемы со здоровьем: кариес, проблемы с кожей или лишний вес.
В таком случае многие стараются отказаться от десертов, выпечки и других вредных, но вкусных угощений.
При этом многие забывают, что сахар может содержаться в достаточно неожиданных продуктах.
Подробнее об этом рассказала эндокринолог Елена Губкина, передает aif.ru.
Она отметила, что в готовых завтраках (хлопьях, кашах и мюсли) всегда много скрытого сахара.
Поэтому такие продукты лучше заменять на цельнозерновые каши с сухофруктами.
Кроме этого, до 4 ложек сахара может быть в сладких фруктовых йогуртах, которые пользуются популярностью.
В таком случае предпочтение надо отдавать натуральным продуктам, а вкус их можно разбавить свежими ягодами, фруктами или орехами.
Фруктовые соки и смузи также богаты сахаром. Куда лучше выбирать свежие плоды.
Также для усиления вкуса сахар добавляется в обезжиренную молочку. Поэтому важно внимательно читать этикетки перед покупкой каких-либо продуктов.
Ранее мы рассказывали, почему каждый день надо выпивать по чашке какао.
