В интернете и соцсетях полным-полно различных рекомендаций, которым не стоит следовать.
Специалисты особо выделили следующие 10 "полезных советов":
1. После 18:00 есть вредно. Врачи считают, что наш организм прекрасно осознает, который час и если ему потребовалась пища, то стоит перекусить. Лучше следить за тем, чтобы питаться в течение дня правильно: 3 основных и 2 дополнительных приема пищи.
2. Замороженные овощи бесполезны. На самом деле питательные вещества могут исчезнуть в результате неправильного хранения. Лучше употреблять овощи (и фрукты) сразу же, а остатки подвергать заморозке.
3. Жиры нужно исключать из рациона. Для полноценной жизнедеятельности жиры необходимы, нужно просто следить за их количеством.
4. Активированный уголь – лучшее детокс-средство. В последнее время уголь находится на пике популярности: им окрашивают пищу, используют в косметологии и похудении. Помните о том, что вместе с вредными веществами уголь выводит и полезные.
5. Польза искусственных подсластителей. К их употреблению активно призывают различные блогеры. Однако медики рекомендуют ими не увлекаться: они могут приводить к головной боли и нарушать процесс пищеварения. Лучше использовать мед, который обладает широким спектром полезных свойств.
6. Заменить обычное молоко на миндальное. На самом деле, если вы веган, то стоит обратить внимание на соевую продукцию – она более полезна.
7. Желание употребить в пищу что-то определенное говорит о том, что вам не хватает какого-то вещества. Так, если вам хочется скушать шоколадку, то вам не хватает магния. А диетологи рекомендуют при таких спонтанных желаниях попросту обойтись стаканом воды.
8. Сок – помощник при детоксе. С такими методами стоит быть максимально аккуратными: при детоксе из организма уходят нужные вещества. Лучше поддерживать работу почек и печени.
9. Норма жидкости – 8 стаканов в сутки. Врачи утверждают, что потребности каждого организма индивидуальны. Если хотите узнать, сколько стоит выпивать лично вам, то проконсультируйтесь со специалистом.
10. Постоянно считайте калории. Лучше обращать внимание на общую полезность.
Фото: Pixabay
