Сахарный диабет является весьма распространенным заболеванием, которое негативно отражается на качестве жизни пациента и подрывает состояние здоровья.
Однако при правильном подходе даже плохую наследственность можно "обмануть".
Ученые перечислили 3 простых правила, которые помогут защититься от сахарного диабета:
1. Проанализируйте ситуацию.
Если у вас действительно есть генетическая предрасположенность (у родственников есть недуг), то стоит проводить комплекс профилактических мер.
Например, раз в полгода сдавать анализ крови, чтобы оценить свое состояние. Также имеет смысл побеседовать со специалистом и пройти обследование.
Помимо прочего, имеет смысл регулярно оценивать уровень сахара в крови.
2. Спорт.
Чаще всего сахарный диабет встречается у полных людей, которые игнорируют физические нагрузки. Поэтому так опасна сидячая работа, так как человек не следит за своим питанием и не занимается спортом.
Поэтому стоит включать физические нагрузки в свое регулярное расписание - хотя бы зарядку.
3. Правильное питание.
Некоторые продукты становятся причиной развития ожирения, онкологии и диабета. Как правило, речь идет о мясных полуфабрикатах (всех), фастфуде, сладкой газировке, фруктовых соках, трансжирах и другой вредной пище.
Лучше всего придерживаться сбалансированного рациона в рамках правильного питания.
Фото: Pixabay
