Есть нужно за четыре часа до сна, сходятся во мнении многие диетологи, а вот кардиологи совсем не согласны с ним.
Последняя трапеза не должна быть позже шести часов вечера, далее происходит снижение обменных процессов, уменьшается количество инсулина и кортизола — организм готовится к отходу ко сну.
И ладно, если ужин был легким, но если тяжелый, то у организма просто не найдется столько энергии, чтобы переработать ее, в итоге накапливается в виде жировых отложений.
В ходе научного исследования, где приняли участие 12 женщин в возрасте 33 лет, было доказано, как поздний ужин влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
В самом начале исследования у представительниц прекрасного пола не было выявлено патологических отклонений в работе сердечной мышцы, но спустя год подобного образа жизни появились жалобы на повышение давления, одышку, прибавку веса и скачки сахара в крови.
Фото: Pixabay
