Колумбийские исследователи пришли к выводу, что пища, богатая рафинированными углеводами, является одной из причин развития бессонницы.
Представители Columbia University College of Physicians and Surgeons считают, что неправильное питание зачастую приводит к нарушению сна, — об этом сообщают зарубежные интернет-издания.
Доказательством тому послужил эксперимент, в котором приняли участие 40 тысяч пациенток после 50-ти лет в периоде постменопаузы.
В ходе исследования было выявлено, что пристрастие к сахару, рису, а также мучным изделиям повышает уровень глюкозы в организме испытуемых.
Преобладание рафинированных углеводов приводит к выработке поджелудочной железой инсулина, который необходим для нейтрализации излишка сахара.
Данный процесс сопровождается значительным выбросом кортизола и адреналина. Из-за всплеска гормонов организм находится в состоянии бодрствования, ввиду чего человек испытывает проблемы с засыпанием.
Бессонница же влечет за собой множество негативных последствий. Их можно избежать, если заменить “вредные продукты”, например, сладкие булочки и чай, овощами и фруктами. Особенно этого правила нужно придерживаться в вечернее время.
Фото: Pixabay
