Шведские специалисты советуют включать в рацион питания как можно больше клетчатки.
Это позволит сохранить здоровье, уменьшив воспалительные процессы в организме.
Кроме этого, присутствие клетчатки в организме способствует профилактике диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также нормализует обмен веществ, снижая риск ожирения.
К продуктам, богатых клетчаткой, относятся яблоки, груши, морковь, овсяная крупа, цитрусовые, бобовые.
При этом, вводить в свой рацион клетчатку необходимо плавно, чтобы почувствовать прилив энергии и бодрости.