Специалисты рассказали, что зрение защитят витамины B6, B9 и B12, А, С, Е и В3.
А также такой витамин, как В3, — он больше известен, как ниацин.
Все эти витамины защищают зрительные нервы, а также от развития глаукомы.
Кроме того, витамины группы В можно найти в жирной рыбе, говядине и куриной грудке.
Хорошо воздействует на здоровье глаз и витамины группы Е — они защищают от возрастной катаракты и расстройств зрения, которые зависят от окислительного стресса.
Этот витамин можно найти в миндале, тыквенных семечках и орехах.
Витамин С выводит из организма свободные радикалы, также он способствует выработке коллагена, который обеспечивает структурную работу зрения.
Фото: Pixabay
