Американские специалисты рассказали о простом и приятном способе снизить риск преждевременной смерти.
Учёные уверены: для улучшения состояния здоровья не нужно соблюдать строгий режим питания.
В рацион можно включать и вкусные блюда. Речь идёт о средиземноморской диете.
Выводы сотрудников Университета Миннесоты опубликованы на научном портале Science Daily.
Специалисты отмечают, что следование средиземноморской диете снижает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Данный тип питания предусматривает употребление значительного количества овощей, фруктов и рыбы.
При этом не нужно отказываться от некоторых мучных изделий. Например, от хлеба и макарон.
Кроме того, в рамках средиземноморской диеты разрешено употреблять оливковое масло. В состав данного продукта входят антиоксиданты, которые способствуют снижению кровяного давления.
Также входящие в состав масла микроэлементы положительно влияют на костную систему и укрепляют иммунитет.
Исследователи из США рекомендуют ежедневно употреблять 2 столовые ложки оливкового масла.
Фото: Pixabay
