Ученые решили провести масштабное исследование в нескольких странах мира для того, чтобы выяснить, какой фактор оказывает решающее влияние на состояние здоровья и продолжительность жизни.
Как оказалось, самым важным для организма является питание. Каких основных ошибок в данном вопросе стоит избегать:
1. Старайтесь формировать свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали овощи, фрукты и ягоды на постоянной основе. Именно эти продукты являются источниками антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки.
Лучше всего выбирать сезонные варианты, а ягоды заготавливать заранее. Так как они хорошо переносят термическую обработку, то следует их замораживать.
2. Не превышайте установленную норму соли, поскольку эта привычка может обернуться весьма негативными последствиями.
3. Необходимо регулярно употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
Фото: Pixabay
