Кальций является одним из самых важных минералов, который необходим человеку для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Для взрослого суточной нормой является доза, равная 1000 мг. Однако существуют факторы, которые мешают его усвоению. К ним можно отнести:
– нахождение в состоянии хронического стресса или длительное нервное напряжение;
– наличие вредных привычек (слишком частое употребление кофе, курение, обилие спиртных напитков);
– некачественная питьевая вода (необходимо оборудовать специальную систему очистки воды или же пользоваться фильтрами);
– отсутствие или переизбыток физической активности;
– прием определенных лекарственных препаратов на протяжении длительного периода времени;
– некоторые хронические заболевания;
– любовь к сладкой газировке и другой вредной пище, включающей фастфуд и жареное;
– скопление токсинов в организме;
– влияние плохой экологической ситуации.
По каким характерным признакам можно вычислить, что организму не хватает кальция:
1. Ухудшилось состояние кожи: она стала выглядеть вялой, безжизненной, изменился цвет лица. К тому же, может возникнуть проблема шелушения. Дефекты невозможно устранить при помощи косметических средств: эффект будет временным.
2. Проблемы с состоянием полости рта. Усиливается проблема кариеса, зубы могут стать более хрупкими и даже ломаться от не совсем твердой пищи.
3. Проблемы со сном. Именно кальций участвует в синтезе вещества, которое призвано обеспечить качественный сон. При его дефиците может появиться бессонница.
4. Могут происходить обмороки и припадки, которые никак не связаны с наличием серьезных заболеваний.
5. Характерны болевые ощущения в области шеи и спины.
6. Волосы становятся тусклыми, ломкими и безжизненными: как и в ситуации с кожей, уходовые салонные процедуры или домашние маски дадут лишь внешний косметический эффект, но не смогут избавить от самой проблемы.
7. Ногти начинают ломаться, ухудшается внешний вид и состояние самой пластины, возникает расслоение.
8. Могут начать беспокоить беспричинные судороги и онемение конечностей.
Чтобы ликвидировать проблему дефицита кальция, следует добавить в регулярный рацион следующие продукты: сыр пармезан, яичную скорлупу, кунжут, миндальные орехи, чеснок, фундук, нежирную молочную продукцию и петрушку.
Фото: Pixabay
