От того, насколько правильным является наш подход к вопросу формирования рациона питания, во многом зависит наше здоровье и жизненный тонус.
Специалисты составили список самых распространенных ошибок:
1. Покупка продуктов ненадлежащего качества. Не стоит экономить на собственном здоровье: чем ниже цена на товары, тем более опасные вещества используются во время их изготовления.
Например, в слишком дешевых колбасах и сосисках содержится большее количество канцерогенов.
Старайтесь обращать внимание на здоровую пищу, которая является экологически чистой. Стоит реже есть продукты, где используются химические добавки.
2. Переедание. Эта привычка приводит к ожирению. Необходимо регулировать общее число калорий, употребленных в день, и соотносить данные с количеством физической активности.
Ожирение опасно не только тем, что портит внешний вид: основная угроза заключается в повышенном риске развития серьезных заболеваний.
3. Отсутствие индивидуального подхода. У каждого человека есть свои потребности в питании, которых необходимо придерживаться.
Медики рекомендуют уменьшить объем порций детям, пожилым людям и тем, кто ведет сидячий образ жизни.
4. Жарка продуктов вместо здорового способа приготовления. Жареная пища может наносить ущерб здоровью организма, поэтому выбирайте альтернативные варианты.
Эксперты рекомендуют готовить на пару, варить, тушить и запекать блюда.
4. Увлечение кондитерскими изделиями. Дело в том, что в их состав входит опасное для здоровья пальмовое масло. К тому же, это дополнительный источник большого количества сахара.
5. Недостаток овощей, фруктов и зелени. Эти продукты содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины и минералы. К тому же, они безопасны для фигуры, могут утолить голод без угрозы переедания.
При помощи фруктов можно с легкостью побороть тягу к сладостям.
6. Игнорирование правил сбалансированного рациона. При помощи правильного питания можно защититься от ряда серьезных заболеваний, поэтому его однозначно стоит придерживаться.
7. Отсутствие режима питания. Приемы пищи должны быть регулярными в одно и то же время.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
