Шведские специалисты провели исследование и выявили последствия недостаточного сна.
Их группа состояла из 10 человек, которые не спали на протяжении 31 часа. Ученые фиксировали все изменения организма и внешности.
Им удалось установить 8 негативных последствий.
1. Повышение давления. Особенно недосып будет опасен для гипертоников, которые могут получить внеочередной скачок давления. Как последствие этого фактора — плохое самочувствие.
2. Состояние, похожее на опьянение. Если не спать в течение 17-ти часов, то появляется состояние, словно человек употребил 0,05 процента алкоголя. Последствия — потеря концентрации, слабая выносливость, сонливость.
3. Нарушения психоэмоционального состояния. Люди при недостаточном количестве сна чаще остальных страдают от психических расстройств.
4. Преждевременное старение. При малом количестве сна вырабатывается гормон стресса кортизол, который не дает клеткам восстановиться. Возникает отечность, кожа теряет упругость и эластичность.
5. Лишний вес. При недосыпании вырабатывается еще и грелин, который требует внеочередной порции пищи. А лептин, отвечающий за чувство сытости, наоборот, начинает вырабатываться в меньших количествах.
6. Снижение когнитивных способностей. Страдает интеллектуальная деятельность и наблюдается нарушение памяти.
В конечном итоге ученые пришли к выводу, что для здоровья организма необходимо спать хотя бы 7 часов.
Фото: Pixabay
