Наукой уже доказан тот факт, что физическая активность положительно сказывается на здоровье человека.
Однако не каждый знает, сколько раз в неделю необходимо посвящать тренировкам для того, чтобы поддерживать тело в тонусе, а организм здоровым.
Американские специалисты смогли отобрать 102 человека, чей возраст был за 60, отследили состояние здоровья и опросили, как часто они занимаются спортом.
Как выяснилось, те, чьи показатели были лучшими, посвящали упражнениям 3-4 раза в неделю не менее получаса. Дело в том, что благодаря тренировкам артерии, сосуды и сердце находятся в более здоровом состоянии.
Тренеры по фитнесу отмечают, что людям до 40 лет стоит ходить в спортзал 3 раза в неделю, а после этой возрастной отметки – 2 раза.
Фото: Pixabay
