Неожиданно устойчивым спросом среди европейцев стал пользоваться хула-хуп. Корни такого интереса уходят в пандемию коронавируса, т. к. простой спортивный снаряд обеспечивает эффективные тренировки в домашних условиях.
Ученые решили разобраться, истинно ли данное утверждение.
Автором исследования стал спортсмен, сотрудник Немецкого спортивного университета Кельна.
Ученый назвал обруч инструментом, обладающим максимальным коэффициентом пользы для организма.
Более того, первый эффект от кручения хула-хупа можно заметить спустя несколько недель.
Дело в том, что такое занятие помогает эффективно сжигать лишние калории, но тренировка не должна быть менее одного часа в день.
Чтобы достичь высоких показателей, эксперт рекомендует в первое время совершать короткие тренировки по 10-15 минут.
Крутить обруч следует по 30-45 секунд с коротким (не более 15-секунд) перерывом.
В противном случае может возникнуть усталость и пропасть интерес к занятиям.
Эксперимент с участием добровольцев показал, что тренировка в течение шести недель в среднем уменьшила объем талии на 3,5 сантиметра, а объем бедер на 1,5 сантиметра.
Автор: Игорь Зур
