Современный ритм жизни часто приводит к тому, что люди экономят время на своем собственном сне.
Чтобы посмотреть сериалы или новостную ленту в соцсетях, многие засиживаются допоздна.
Разумеется, на следующий день вряд ли кто-то может похвастаться высоким уровнем работоспособности.
Американские ученые решили провести научный эксперимент, который смог бы показать идеальное количество часов сна. Выводы специалистов были опубликованы интернет-источниками.
Результаты исследования оказались ожидаемыми: невозможно быть эффективным сотрудником в том случае, если вы спите слишком мало.
Как оказалось, сон менее 7 часов негативно сказывается на качестве интеллектуальной деятельности и способствует снижению концентрации.
Не выспавшийся специалист часто допускает ошибки, страдает от невнимательности и часто выполняет действия автоматически.
Авторы исследования пришли к выводу, что стоит спать больше, чем вы привыкли.
Для улучшения качества сна стоит помнить о простых правилах:
- в помещении должен быть чистый свежий воздух;
- оптимальная температура - не выше 17 градусов;
- постельные принадлежности и пижама должны быть из натуральных материалов;
- последний прием пищи стоит проводить как минимум за три часа до отхода ко сну.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
