К сожалению, от старости никто не застрахован.
Поэтому ученые активно рекомендуют заниматься спортом и придерживаться ПП, чтобы сохранить красивое тело.
Но самое главное не забывать развивать функции головного мозга – это очень важно, особенно в перспективе долгожительства.
Нейрофизиологи сделали небольшую подборку хобби, которые помогут сохранять тело и сознание в тонусе в течение долгих лет.
№1 Медитация.
Во-первых, медитация снижает уровень стресса, артериальное давление и укрепляет иммунную систему.
№2 Работа в саду.
Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Работа в саду поможет вам: снизить кортизол и риск развития деменции на 36%, запастись хорошим настроением, а также облегчит выполнение физической нагрузки.
№3 Приготовление пищи.
Как показывают исследования, если вы любите готовить, то ведёте более здоровый образ жизни.
№5 Чтение книг.
Чтение книг учит разум концентрироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение и аналитические способности. Стоит сказать, что эти процессы делают мозг более активным. Особенно обратите внимание на чтение перед сном.
№6 Игра на музыкальном инструменте.
Игра на музыкальном инструменте развивает когнитивные навыки, улучшает координацию и мелкую моторику рук. А также повышает IQ.
№7 Игра в шахматы.
Развивает аналитическое мышление, и учит просчитывать все ходы не только в игре, но и в жизни.
№8 Танцы.
Танцы – понижают уровень кортизола и увеличивают показатель серотонина. А также развивают память и улучшают координацию движений.
№9 Командные виды спорта.
Вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Самый главный плюс – вы постоянно в обществе, что влияет на вашу социализацию.
№10 Боевые искусства.
Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.
№ 11 Ведение личного дневника.
Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором вы записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить многие проблем и разобраться в себе.
№ 12 Изучение языков
Изучение иностранного языка сделает вас умнее.
Фото: из открытых источников
