Многие представительницы прекрасного пола с возрастом все чаще сталкиваются с проблемой дефицита железа в организме.
Проблема сопровождается выпадением волос, ломкостью ногтей.
Также люди, которые страдают от нехватки этого элемента, могут жаловаться на головокружения и утомляемость.
Об этом рассказала доктор Екатерина Кашух, пишет издание «Известия».
В беседе с прессой она заметила, что дефицит железа нарушает нормальную физиологическую функцию крови и тканей (включая мышцы, мозг).
Тяжелые случаи приводят к развитию железодефицитной анемии.
Кашук рассказала, что необходимо в рацион добавлять определенные продукты, чтобы предотвратить развитие болезни. Она выделила, что в меню следует добавить шпинат, печень, мясо, курагу, яблоки и гранат.
При этом доктор отметила, что человеческий организм может впитать только 10 процентов от потребляемого железа.
