Специалистам из Шотландии удалось разработать простой способ сохранения здоровья в пожилом возрасте, который не требует ни больших финансовых затрат, ни значительных усилий.
Секрет состоит в специальной тренировке, которая потратит всего 2 минуты вашей жизни в неделю.
Что требуется от пациента: на велосипеде или тренажере проехать с максимальной скоростью в течение 6 секунд, затем отдохнуть. После – снова максимальная скорость с той же продолжительностью времени и отдых. Всего за 1 раз нужно выполнить 10 подходов. В сумме выходит 60 секунд.
Выполняется упражнение всего 2 раза в неделю.
Испытания показали, что у пациентов снижается давление, происходит профилактика деменции и гипертонии, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. К тому же, у людей значительно улучшается общий тонус.
Фото: Pixabay
