Когда именно стоит съесть банан, чтобы он дал энергию, а не сонливость? Ответ на этот вопрос может изменить привычный рацион.
Диетологи утверждают, что время приёма пищи влияет на её усвоение и эффект. Некоторые продукты работают лучше утром, другие — вечером.
Фрукты, богатые углеводами, рекомендуется употреблять в первой половине дня, сообщает корреспондент Белновости. Это помогает организму использовать энергию, а не откладывать её в запас.
Белковые продукты лучше усваиваются во второй половине дня. Они способствуют восстановлению тканей и поддерживают чувство сытости.
Кофе, несмотря на популярность утром, может быть эффективнее через час после пробуждения. Это связано с уровнем кортизола, который влияет на бодрость.
Молочные продукты, особенно йогурт, полезны вечером. Они поддерживают микрофлору кишечника и способствуют спокойному сну.
Орехи и семена лучше есть во второй половине дня. Они насыщают и помогают контролировать аппетит перед ужином.
Овощи — универсальный продукт, но сырые лучше употреблять до обеда. Варёные и тушёные — вечером, когда пищеварение замедляется.
Хлеб и крупы дают энергию, но вечером могут перегрузить организм. Их стоит включать в завтрак или обед.
Сладости, если уж они есть в рационе, лучше съесть до 15:00. После этого уровень инсулина снижается, и сахар усваивается хуже.
Цитрусовые активизируют обмен веществ, но могут раздражать желудок натощак. Их лучше есть после основного приёма пищи.
Вода — единственный продукт, который полезен в любое время. Но диетологи советуют начинать день с тёплой воды, чтобы запустить пищеварение.
Правильное время приёма пищи помогает не только контролировать вес, но и улучшить общее самочувствие. Это простой способ сделать рацион более эффективным.
Автор: Сергей Туманов
