Сэндвич-поколение - кто это?
Мария Горьева, практикующий психолог, магистр психологии, рассказала, что такое "поколение сэндвича".
«Поколение-сэндвич» - это социальное явление, при котором женщины и мужчины среднего возраста заботятся о своих пожилых родителях и еще не выросших детях. Этот термин появился и закрепился не так давно.
Это явление называют «сэндвичем» потому, что взрослые дети находятся как бы между своими родителями и детьми. Они вовлечены в помощь обеим сторонам и вынуждены тратить ресурсы на них.
От этого стресс увеличивается и нагрузка на психику возрастает. Добавим к этому еще текущие дела, работу, быт и многое другое, чем озабочен современный человек.
Возникают эмоциональное выгорание, депрессивные состояния, болезни и неудовлетворенность от жизни.
Продолжительность жизни растет, социальные выплаты пожилым не высоки, а культура заботы о себе еще не столь развита. Пожилых родителей не принято отправлять в дома престарелых, а молодое поколение все дольше предпочитает жить с родителями.
Синдром поколения-сэндвич невозможно преодолеть, он, наоборот, будет набирать обороты. Но возможно облегчить, признав его наличие.
Что делать в такой ситуации
Важно в суете будней остановиться и заметить, что вы находитесь в уязвимом положении. Что от вас финансово и эмоционально зависит несколько человек. Поэтому, если вы будете в опасности, они тоже автоматически окажутся не защищенными. Правило кислородной маски в самолете. «Оденьте маску на себя, потом на ребенка».
Поэтому жизненно необходимо заботиться о себе. Вовремя ходить к врачу, качественно отдыхать, не перегружаться, отдавать столько, сколько есть. Не брать эмоциональный «кредит» у самого себя.
Профилактика состояния дается легче, чем потом его исправление. Если уже возникли проблемы с психоэмоциональным состоянием, необходимо обратиться к психологу или к психиатру для дальнейшей диагностики.
Чтобы «вывозить» все то, что находится на ваших плечах, необходимо делить ответственность с другими родственниками. Дела пожилых родителей могут помочь сделать социальные работники, присмотреть соседи, сами родители берут часть забот о себе.
Ваши подросшие дети тоже в состоянии взять немного ответственности за себя. И чем они старше, тем самостоятельнее они становятся. Это, конечно, в идеале, но есть к чему стремиться.
