Столкнувшись с болью в отношениях, будь это измена или предательство, выстоять достаточно тяжело.
Психолог Людмила Вильданова рассказала, как забыть боль в отношениях.
Чаще всего мы готовим себя к переменам и боли, ведь когда-то уже обжигались. Но когда случается удар - каждый из нас обнаруживает себя совершенно растерянным посреди выжженной пустыни, в полном одиночестве, со сбитым дыханием и болью в солнечном сплетении.
Как будто сама боль разогналась и со всей вековой силой ударила тебя чуть ниже грудной клетки.
Ком в горле и огромнейший страх. Страх одиночества, страх так и остаться непонятой и не принятой, маленькой по сравнению со своей болью. Страх, что завтра не станет легче и тебя снова "не выберут".
Потому что есть такие времена, которых нет.
Через какое-то время нарастает броня. И там, где раньше было живое и теплое, образуется жёсткое и твёрдое.
Боль длится непрерывно. И её причиняет абсолютно все. Пустая половина кровати, ключ, поворачиваемый в двери... все по-другому теперь. Ночи - самое страшное время.
Болит прошлое и будущее. Прошлое отравлено. Будущее рухнуло. Настоящего в это время у женщины нет.
Следующее, что обрушивается в след за болью, - это гигантская вина, от которой задыхаешься. Я сделала что-то не так, я все делала не так и т. д.
Как в ситуации горя и боли не потерять себя, не предать себя и не порушить?
1. Обратите внимание на детей /если у вас есть дети/.
Выведите детей из «зоны обстрела». Прекратите манипуляции, не говорите детям об отце плохо, занимайтесь ими, не ревите при них, готовьте еду.
2. Уберите вещи мужа, если они остались в доме. Если у вас хватит сил, соберите ему чемодан и попросите забрать. После этого вы как минимум будете меньше по нему рыдать.
Наша цель не сделать что-то с ним, а сделать что-то с собой.
Поэтому следующие пункты.
3. Обратитесь к психологу.
4. Посвятите время себе. Причёска, шопинг, бег - не зря есть поговорка: включи тело, чтобы душа не болела.
5. Когда будет невыносимо больно, переходите на мелкое дыхание – живите пятиминутками от сих до сих. Если вы моете посуду, мойте посуду, а не рисуйте себе картину того, как вы умрете и он будет рыдать на похоронах.
6. Самое важное. Возможно, стоит стать для себя тем самым любящим человеком, по чьей любви ты тоскуешь? Делать себе удобнее, мягче, заботиться о себе и защищать себя, любить себя.
7. Ищите поддержку, идите к людям, не оставайтесь в одиночестве. Пробуйте дружбу, пробуйте отношения, пробуйте новую любовь.
8. Дайте себе время прожить свои чувства, отгоревать боль, восстановить ресурсы. Не тащите себя насильно в светлое будущее.
И еще ряд рекомендаций.
1. На какой бы стадии вы сейчас ни были, вашей настольной книгой может стать «Бегущая с волками». Там написано о женской силе, о расставаниях, умираниях и рождении, о бесконечном цикле жизни и о ваших внутренних ресурсах, о которых вы сами еще не подозреваете.
Там вы узнаете об архетипах женской силы и сможете работать через образы, а не через логику.
2. Смените обстановку. Обратитесь за помощью, займите денег, уезжайте, идите на курсы вождения, начните учить язык. Смените обстановку! Это нужно, чтобы перестать вариться в собственном соку, выйти из ситуации наружу и посмотреть на нее другим взглядом. Взглядом человека, живущего полнокровной и полноценной жизнью.
3. Расширяйте круг общения. Знакомьтесь с людьми, везде. Пусть вам станут интересны люди!
4. В вашей жизни должно быть творчество. А творчество — это то, чем мы не просто любим заниматься, а от чего у нас душа поет!
И в конце хочется сказать: берегите свои союзы и свои отношения.
Цените тех, кто рядом, тех, с кем вы просыпаетесь по утрам и от кого у вас дети или головная боль, того, в чьих объятиях вы Дома.
