Среди пар часто бытует мнение, что чем больше времени вы проводите друг с другом, тем лучше ваши отношения.
Психотерапевт Алиса Буракова рассказала, как сохранить личное пространство.
Здорово, когда у пары есть общие интересы, темы для разговоров и им приятно общество друг друга. И в начале отношений нормально хотеть провести каждую секунду своего свободного времени с партнером.
Но в следующей стадии отношений важно научиться организовывать личное пространство для каждого, иначе можно просто «задохнуться» друг от друга. Как это сделать правильно?
Шаг первый. Ответьте себе честно, где ваши границы нарушаются партнером, но вы об этом не говорите. Может быть, партнер регулярно читает ваши переписки в телефоне или рассказывает, с кем из ваших друзей вам нужно прекратить общение?
Выпишите эти пункты и в разговоре с партнером спокойно объясните, почему это для вас неприемлемо. Не бойтесь обидеть партнера, говорите вежливо. Открытый диалог и обмен честными переживаниями сделают ваши отношения только крепче.
Шаг второй. Если вы совместно проживаете, задумайтесь, есть ли в вашем пространстве ваш личный уголок? Там, где вы храните только ваши вещи и организуете порядок по своему усмотрению.
Шаг третий. Определите, сколько своего времени вам реально нужно в течение дня/недели. Наблюдайте за своими ощущениями. Некоторые люди начинают уставать от коммуникации с партнером уже через 30 минут.
Другим же нужно несколько часов близости. Не пугайтесь, если цифра получилась маленькой. Как правило, каждому из нас нужно гораздо меньше близости с партнером, чем мы себе представляем. Важно не количество, а качество совместного времени.
Шаг четвертый. Вспомните, что у вас было интересное хобби, на которое сейчас не хватает времени. Или встречи с друзьями по выходным, которые заряжали вас на всю рабочую неделю. Подумайте, как можно было бы вернуть в свою жизнь эти вещи.
Шаг пятый. Уважайте личное пространство партнера. Отследите, в каких моментах вы нарушаете границы партнера. Подумайте, почему вы так делаете и как вы можете это изменить.
Шаг шестой. Обсуждение и торги с партнером. Сформируйте конкретное расписание на неделю с учетом вашего личного времени. Уточните у партнера, насколько подходит ваш план для него, не мешает ли это вашим совместным планам и традициям.
Обращайте внимание на пожелания партнера о его личном пространстве. Ищите варианты, которые устроят вас обоих.
Поддерживайте доверие и безопасность в паре. Тогда личное пространство для каждого будет не проблемой, а ресурсом для ваших отношений.
