Жизнь полна перемен, и часто мы оказываемся перед необходимостью адаптироваться к новым условиям — будь то изменения в личной жизни, на работе или в обществе.
Однако, несмотря на то что перемены неизбежны, многие из нас сталкиваются с трудностью восприятия и принятия этих изменений.
Как научиться сохранять внутреннее равновесие в период неопределенности? Разобраться в этом нам поможет психолог Ксения Матур.
Принять тот факт, что изменения неизбежны
Хотим мы этого или нет, но изменения происходили, происходят и будут происходить всегда. Мы не живем в вакууме, мир меняется - меняемся и мы. Даже физиологически мы меняемся - растем, меняется цвет волос, состояние тела и кожи, поэтому это неизбежный и необратимый процесс. Также не стоит стараться вернуть все как было - это просто невозможно.
Подготовиться к изменениям там, где это возможно
Например, сейчас зима, и неизбежно придет весна, потеплеет - нужна будет одежда и обувь по сезону. Как можно подготовиться? Заранее купить одежду и обувь, резину на автомобиль по сезону и т.д. Довольно часто бывает такое, что люди начинают психовать, когда меняется сезон или меняются другие обстоятельства. Если вы будете к ним готовы - стресса не будет, и вы спокойно примете изменения.
Позвольте себе испытывать разные чувства и эмоции
Если вы злитесь или расстроены происходящими изменениями – позвольте себе позлиться или поплакать. Испытывать чувства – это нормально. Подберите для себя место и способы проживания злости и грусти. Побить подушку, покричать, порвать бумагу, нарисовать спонтанные хаотичные рисунки, поплакать.
Найдите способы справляться со стрессом
Это может быть качественный отдых, сон, вкусная и полезная еда, прогулки на свежем воздухе, спорт, дыхательные практики, йога, бассейн, отдых на море, солнечные ванны, увлечения и хобби, танцы. Подберите для себя то, что вам помогает восстановиться и отдохнуть, и используйте эти способы для отдыха и самопомощи на регулярной основе. Также очень важно, чтобы стресс и тревога не накапливались – вовремя отдыхать и расслабляться, позаботиться о своевременных выходных и отпуске.
Просите помощи и поддержки друзей и близких
В любой ситуации изменений прожить гамму чувств нам помогут близкие и единомышленники. Люди, которые не будут вас осуждать и обесценивать, а наоборот, будут поддерживать тебя и проживать с вами эти изменения. А возможно, есть те, кто проходил этот опыт и может дать вам совет или просто поддержать своим позитивным завершением ситуации.
Старайтесь планировать свою жизнь
Даже примерный план на жизнь или ближайшее время позволит вам быть более устойчивыми и осознать курс, по которому плыть по жизни. Главное - помнить о том, что все может меняться, и корректировать план по ходу его реализации. Принимать изменения и вносить коррективы в свой план на жизнь.
Автор: Валерия Кистерная
Эксперт: Матур (Сысоева) Ксения
