Каждый раз, приближаясь к машине, новичок ловит себя на мысли: а вдруг не получится? Ладони скользят по рулю, а ноги словно вязнут в педалях.
Психологи объяснили, почему этот страх нормален и как его обойти без борьбы.
Первое правило — не избегать, а дозировать.
Вместо длинных поездок по незнакомым районам стоит выбрать один короткий маршрут. Например, до ближайшего магазина и обратно.
Повторение одного и того же пути снижает тревогу: мозг запоминает детали и перестаёт воспринимать их как угрозу.
Даже пять минут за рулём ежедневно создают привычку, которая со временем вытесняет страх.
Обратите внимание на физиологию. Дыхание — ключ к управлению эмоциями.
Перед началом движения стоит сделать три глубоких вдоха, концентрируясь на выдохе. Это не магия, а наука: такой ритуал замедляет сердцебиение и даёт чувство контроля.
Ещё один совет — перестать вести внутренний диалог с критикой.
Фразы вроде «Я всё испорчу» лучше заменить на «Я учусь». Это можно сравнить с тренировкой мышц: чем чаще повторять позитивные установки, тем сильнее становится уверенность.
Страх не исчезнет за день, но с каждой поездкой он будет слабеть. Через месяц регулярной практики маршруты станут длиннее, а тревога — тише.
Машина чувствует ваше состояние. Если вы перестанете её бояться, она ответит вам тем же.
Автор: Елена Шимановская
