Проблема качественного сна является невероятно актуальной для многих: не каждый может похвастаться тем, что с утра он бодр, полон энергии и сил.
Так часто происходит потому, что в постель мы отправляемся значительно позже положенного.
Иногда мы "не настроены" на сон, что тоже снижает его качество.
Как можно устранить данные недостатки
Все эмоциональное и интересное оставляем до утра
Если вы хотите разобраться в отношениях, то вечером этого делать не стоит: сон сильно пострадает из-за пережитых эмоций. Ругаться по этой причине тоже не следует.
Слишком интересные книги откладываем в сторону: вы не заметите, как пролетит время, отмечают эксперты.
Выстраиваем график физической активности правильно
В целом отмечается положительное влияние занятий спортом на сон, но заниматься им лучше раньше. По возможности нагрузки проводят в утреннее или дневное время.
В противном случае у вас может возникнуть прилив сил прямо перед сном.
Не увлекаемся тонизирующими напитками
Кофе на ночь, конечно, вряд ли кто-то употребляет, но и с чаем стоит быть осторожнее: в нем тоже присутствует кофеин. Поэтому для вечера выбираем травяные отвары, гречишный чай или ройбуш.
Ранее мы рассказывали о том, почему людям иногда нужно отказывать.
