Мы знаем о "жаворонках" и "совах", но наша реальная продуктивность куда тоньше этих ярлыков. Вы можете быть "совой", но ваш самый ясный ум – в 11 утра. Или "жаворонком", чья творческая энергия просыпается только после обеда.
Как сообщает корреспондент Белновости, попытки впихнуть важные задачи в "общепринятые" часы пик или бороться со своими естественными ритмами – верный путь к выгоранию и чувству вины.
Ваша личная энергетическая карта дня – уникальна. Распознав ее, вы сможете тратить меньше сил, добиваясь большего.
Как составить свою карту? Первое: наблюдайте без оценок.
Неделю просто отмечайте (можно в заметках на телефоне): в какое время суток вам легче всего даются задачи, требующие концентрации?
Когда вы чувствуете прилив идей?
Когда вам лучше всего дается общение?
Когда наступает спад, и вы можете делать только рутину или вам нужен отдых?
Не опирайтесь на "должно быть", только на факты вашего состояния.
Второе: ищите закономерности. После какого действия (или его отсутствия) приходит подъем?
Как влияет завтрак, прогулка, короткий отдых?
Есть ли дни недели, когда ритм иной?
Третье: планируйте по энергии, а не по списку дел. Разделите ваши задачи по типу энергии, которую они требуют.
"Пиковые": сложная аналитика, творчество, принятие решений, важные переговоры.
"Поддерживающие": рутинная работа, ответы на почту, планирование, несложные звонки.
"Восстановительные": короткий отдых, легкая физическая активность, общение без давления.
Затем назначайте "пиковые" задачи строго на ваши личные часы максимальной энергии, выявленные наблюдением.
"Поддерживающие" – на периоды среднего уровня. "Восстановительные" – на спад.
Не пытайтесь анализировать отчет в свой энергетический провал.
Не ставьте мозговой штурм на время, когда вы еле соображаете. Уважение к своим ритмам – не лень, а эффективность.
Вы удивитесь, как много можно успеть, когда перестанете бороться с собственной природой и начнете использовать ее волны.
Ваша энергия – не безлимитный ресурс. Это прилив и отлив. Учитесь ловить свою волну.
Автор: Игорь Зур
