Почему вы просыпаетесь в плохом настроении: вспомните, что ели вечером

13.07.2025 11:13

Каждое утро начинается с раздражения? Причина скрывается глубже обычной усталости. 

Что же на самом деле портит настроение при пробуждении, сообщает корреспондент Белновости.

Оказывается, вечерний прием пищи играет ключевую роль в утреннем самочувствии. Ранний или слишком легкий ужин, а также вредные перекусы приводят к резкому падению сахара ночью.

Солнце
Фото: © Белновости

Этот спад провоцирует цепь физиологических реакций внутри организма. В частности, активно выделяется гормон адреналин, предназначенный для пробуждения.

Именно избыток адреналина часто становится скрытой причиной утреннего раздражения. Человек просыпается с желанием немедленно что-то съесть и восстановить уровень глюкозы.

Не менее значимую роль в утреннем дискомфорте играет гормон кортизол. Его концентрация в крови закономерно повышается в предутренние часы.

Высокий уровень кортизола особенно заметен при хроническом стрессе или после бессонной ночи. Это создает дополнительную нагрузку на нервную систему при пробуждении.

Сочетание ночного дефицита сахара и утреннего пика кортизола формирует негативный фон. Физиологический дискомфорт напрямую влияет на эмоциональное состояние.

Поэтому чувство голода после пробуждения — не просто каприз организма. Это сигнал о необходимости срочно восполнить энергетические ресурсы.

Правильно выбранный завтрак помогает быстро стабилизировать уровень глюкозы. Это первый шаг к улучшению самочувствия и настроения.

Однако для стойкого эффекта важно обратить внимание на вечерние пищевые привычки. Плотный, но сбалансированный ужин за несколько часов до сна может предотвратить ночные колебания сахара.

Контроль уровня стресса и качественный сон также критически важны для баланса кортизола. Управление этими факторами способствует более спокойному пробуждению.

Понимание этих внутренних процессов позволяет осознанно влиять на свое утреннее состояние. Небольшие изменения в режиме способны превратить начало дня из борьбы в комфортный старт.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса