Замечали ли вы, что чаще всего попытки похудеть, предпринятые зимой, оборачиваются провалом?
Подтверждением этому являются исследования, результаты которых показывают, что за период с ноября по январь люди набирают около 1-2 кг, а иногда даже больше.
Отчасти виной тому – замедленный метаболизм.
Но есть и другие причины появления лишнего веса, главной из которых является растущее потребление калорий.
Из-за наступления холодов и уменьшения светового дня практически у всех людей меняется рацион питания, а также их уровень физической активности.
В такие моменты нарушаются циркадные ритмы. Нам хочется употреблять уютную и согревающую калорийную пищу, а вот желание покидать свой дом, чтобы пройтись по улице, наоборот, пропадает. Мотивация к занятиям спортом тоже идет на убыль.
К тому же, декабрь и январь традиционно ассоциируется с праздниками и обилием еды, что также может привести к накоплению жировых отложений.
Наконец, со сменой сезона происходят и гормональные колебания, которые не проходят бесследно для нашего настроения, аппетита и уровня энергии.
Зимой сильнее чувствуется усталость – люди все больше становятся склонными к депрессии. Увеличивается и потребление алкогольных напитков, в которых, как известно, тоже немало калорий.
Поэтому, если вам сложно похудеть зимой – не расстраивайтесь: вы не одни и это абсолютно нормально.
Поставьте перед собой задачу не снизить вес, а удержать его. В этом вам помогут белковые перекусы перед очередным застольем, употребление достаточного количества белка и клетчатки, овощей и фруктов.
Чтобы чувствовать себя лучше, устраивайте себе хотя бы короткие прогулки и посещайте спортзал. Нет времени на тренажерку? Делайте упражнения дома.
Автор: Елена Шимановская
