Порой, чтобы стать счастливее, достаточно заменить свои вредные привычки на полезные.
Что именно стоит устранить – рассказывает ADVICE.NEWS.
Что такое хорошие и вредные привычки
Полезными привычками можно назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, раскладывать все вещи по местам, ежедневно чистить зубы и т. д.
Вредную привычку можно считать болезнью или патологической зависимостью.
Для психического здоровья в первую очередь важно следить за своим питанием, физической активностью и режимом сна.
Мозг и психика человека должны получать достаточное количество витаминов, кислорода и отдыха.
Полезно вставать и ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 8 часов в сутки.
Чтобы быть счастливым, важно ценить маленькие моменты радости вокруг себя: солнечный день, красивый пейзаж, пение птиц.
Не забывайте хвалить себя и заботиться о себе. Например, вы можете побаловать себя чем-то, что вам нравится.
Сделайте себе подарок, дайте себе передышку или откажитесь от ненужного общения, побудьте наедине с собой.
Что действительно поднимает настроение
Овощи и фрукты яркого цвета всегда содержат огромное количество веществ, способствующих синтезу серотонина.
Они особенно богаты витаминами. Поэтому включите в свой рацион свеклу, цитрусовые, тыкву, персики, абрикосы, перец и морковь.
Прогулка или любая физическая активность также поднимают настроение. Вы можете попробовать йогу, танцы, растяжку, плавание, езду на велосипеде.
Хобби и творческая деятельность также помогают поднять настроение. Подумайте о том, что вы давно хотели попробовать или продолжаете делать. Это может быть что угодно.
Ранее мы рассказывали, как быстро поднять себе настроение.
