Такой методике учат летчиков, они умеют засыпать в сидячем положении под звуки обстрела.
Как пишут интернет-источники, один из бойцов спецназа поделился информацией о методике, которая основана на учении американского психолога Бада Уинтера, который говорил в своих исследованиях сна о ментальном расслаблении.
Таким навыкам военных обучают в течение шести недель, но некоторые осваивают такую технику и за два дня.
В данной методике ключевую роль играет не время обучения, а техника дыхания и умение расслабить тело.
Для этого нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и, скрестив руки, положить их на грудь.
Также следует опустить подбородок и плечи, расслабить мышцы головы.
При этом челюсть, язык, губы, глаза также должны находиться в расслабленном состоянии.
Немаловажным моментом техники является дыхание. Дышать нужно медленно и глубоко.
Не будет лишним чашка кофе, которую можно выпить перед сном. Кофеин благоприятно подействует к моменту пробуждения после такого короткого сна.
После такого сна бодрости хватит на 4 часа. Такой сон, безусловно, не может заменить полноценный.
Фото: Pixabay
Автор: Елена Гутыро
