Американский эксперт Джессика Эндрюс-Ханна проанализировала мысли людей за день и составила диаграмму, которая наглядно демонстрирует, о чем мы думаем в течение дня.
Результаты оказались весьма противоречивыми. Согласно полученным данным, почти 50 % наших размышлений сосредоточены не на текущем моменте жизни, а на воспоминаниях или мечтах о будущем. Исследователь считает, что это и есть главная причина вечного недовольства.
Однако погружение в прошлое или будущее — это не вредная привычка человеческого мозга.
В ходе исследования выяснилось, что, когда человек погружается в свои мысли, в мозге активизируется сеть пассивного режима работы. Если человек концентрируется на конкретной детали во внешнем мире, то активность этой сети падает. И наоборот, если мы не фокусируемся на теперешнем моменте — она возрастает. В этот момент мы уходит из реальности и погружаемся в свой внутренний мир.
Ученый считает, что для пребывания в состоянии благополучия и спокойствия, необходимо подавлять активность сети пассивного режима работы мозга. Достичь в этом успеха можно только осознанно удерживая внимание на настоящем моменте.
Также исследователь предлагает инструменты по достижению спокойствия. Одним из них является медитация.
Для того чтобы медитировать, необязательна абсолютная в тишине и глубокая концентрация. Вместо этого попытайтесь сосредоточиться на текущем моменте, который проживаете: обратите внимание на тембр голоса у вашего друга или цвет листьев на деревьях. Такие повседневные мелочи помогают выключить внутреннего болтуна и полностью наслаждаться настоящим моментом.
Фото: из открытых источников
